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保持好心态备考护士资格考试

2018-04-05 14:53 医学教育网
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医学教育网 www.sz-flytop.com 研究结果表明,会调节心态在考试中的作用居第一位。好心态是护士资格考试成功的一半,调节好情绪则是心态调节的关键,考生在考前与考中怎么调节好心态呢?医学教|育网为大家提供几种简便易行的方法,供考生参考使用。最关键的是掌握每种方法的要领,熟练地运用。

平常心对待师考试

我对大量护士资格考试成绩优秀者的调查研究表明,他们在情绪上的共同特点是以平常心对待护士资格考试,因此情绪比较稳定。他们把平时的统考、模拟考试当成护士资格考试,因此护士资格考试时就能以平常心对待。

积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人良好的情绪,消极的自我想象能唤起人的不良情绪??忌葑约汗コ晒Φ木橛肭榫把≡窕晕蚁胂蟮哪谌?,例如过去某次考试成功的某些情节医学|教育网搜集整理,来焕发自己积极的情绪??忌诳记暗母聪肮讨杏肟际怨讨械狈⑸涣记樾魇?,都可以用积极的自我想象,来焕发积极的情绪。

轻轻松松听音乐

不少考生考前情绪紧张,心情烦躁时,听听自己喜欢的轻音乐,放松自己的情绪??忌裁囱囊衾掷吹髡约旱那樾?,因人而异。

正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解,不少考生自以为谁还不会深呼吸,但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢的、有节奏的吸气,缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼医学|教育网搜集整理。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别感觉胸部放松,从而有助于心理放松。

反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩36次即可。

按摩内关穴能调节情绪,其道理在于,第一中医学的大量临床学表明,针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用,把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯,顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义,这都具有很大的暗示作用。

全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法??忌谝巫由匣蛘玖?,全身放松,两脚分开与肩同宽,眼睛微闭,心中默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松,按照如此顺序,反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。

距考试预计还有

考试时间:
2018年5月5、6、7日
考试辅导
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